• Pratique du dimanche 12 janvier de 10h à 12h

Lâcher prise et accueillir la nouvelle année

Professeure : Mouna Ferhati

Yoga doux et nidra

Pour laisser place à ce qui vient... il faut faire de la place. Nous placerons d'abord une intention sur ce qu'il nous faut lâcher en nous aidant de mouvements et pratiques somatiques. Nous pratiquerons des torsions pour libérer les émotions logées dans le ventre, stimuler notre "deuxième cerveau" et digérer ce qui se cache au fond de nous. Nous respirerons avec conscience pour libérer ses tensions résiduelles et les laisser sortir. Une deuxième intention sera ensuite positivement formulée pour entrer dans cette nouvelle année en ouvrant notre cœur. Nous finirons par une méditation accompagnée du mudra du souhait "Surabhi mudra" et d'une relaxation profonde pour ancrer cette nouvelle intention. 

Participation : 30 €

• Pratique du dimanche 2 février de 10h à 12h

Souplesse et mobilité du bas du corps

Professeure : Assel Sautova Loeffler

Hatha

Développer la conscience, la souplesse et la mobilité du bassin, des hanches et des jambes. C’est essentiel pour : marcher (toujours), courir (si on aime !), arriver à s’accroupir (c’est mieux :-D), se relever (avec grâce et aisance), danser (indispensable ;-) et faire du sport (à son rythme et niveau). 2h de pratique pour explorer et potentialiser nos ressources, avancer d'un bon pas.

Participation : 30 €

• Pratique du dimanche 9 mars de 10h à 12h

Sortir de l'hiver

Professeure invitée : Claire-Lise Altschuh

Yoga et hypnose

Un atelier tout en douceur et en fluidité dans lequel mêler mouvements du corps et expansion de conscience permettra de s'ouvrir au renouveau printanier. Une première partie pour délier corps et mental à travers une Danse du Dragon, pratique posturale dynamique durant laquelle chaque posture s'ajoute à un enchainement dans une danse et sur le tempo de ton souffle. Méditation en mouvement à la croisée du Qi Gong, du Vinyasa Yoga et de la Danse, versant Yang du Yin Yoga développé par Suzee Grilley, la Danse du Dragon est une pratique dynamique et douce à la fois, idéale au sortir de l'hiver. Puis une seconde partie pour se centrer dans une méditation en expansion de conscience, comme un Bain d'Hypnose Humaniste à expérimenter collectivement, là encore dans la douceur et l'observation. Pas de lâcher prise, une méditation dans laquelle être plus conscient.e, de soi et du monde, et se recharger en énergie pour accueillir le printemps qui s'annonce.

Participation : 30 €

NB : la Danse du Dragon ne convient pas à une femme enceinte qui n'aurait pas une solide pratique au préalable, l'avis d'un médecin ou sage-femme sera nécessaire. L'hypnose est déconseillée en cas de troubles psychotiques en phase aiguë, troubles de la personnalité et dépressions mélancoliques. Pour toute questions sur la pratique, n'hésite pas à contacter Claire-Lise : claire-lise@altschuh.fr ou 0666224890.

A propos de notre invitée Claire-Lise Altschuh

Enseignante de Yoga (Vinyasa, Hatha, Danse du Dragon, Yin et Nidrâ) et méditation, praticienne en Hypnose Humaniste. J'aime expérimenter le mouvement et la conscience du corps, le souffle, la méditation et les états modifiés de conscience induits par la voix depuis 2007. Je transmet ces passions depuis 2018.

Thème : Autour de la colonne vertébrale

Professeures : Mouna Ferhati et Assel Sautova Loeffler

Hatha

La colonne vertébrale, cette formidable construction qui soutient notre tête, protège notre moelle épinière et nous permet un grand nombre de mouvements : torsion, flexion, extension, traction. Nous mobiliserons la colonne entre fluidité et tenue des postures. Sentir ce "tuteur" et ses différentes parties entre les vertèbres cervicales, dorsales et lombaires. S'enrouler, se dérouler, grandir et respirer le long de cet axe. Nous sortirons ainsi de ce stage en ayant peut-être dénoué des nœuds et libéré des zones pour sentir l'énergie et le souffle mieux circuler... Au final, se sentir grand.e !

Lundi et mardi avec Mouna

Mercredi et jeudi avec Assel

Participation en formule stage de 4 ateliers : 70 €

A l'unité sur 1, 2 ou 3 ateliers : 20 € par atelier d'1h30

Réservez votre place en nous envoyant un message sur le formulaire de contact ici ou par mail: contact@yogami-strasbourg.com.

Un atelier spécialement dédié aux familles pour pratiquer le yoga ensemble ! Au rythme d'une histoire ou d'un thème ludique, les ateliers "Yoga en famille" explorent différents aspects du yoga à partager avec un enfant de votre famille : votre fils, votre petite-fille, votre sœur, votre neveu... Vous pouvez venir à plusieurs adultes et/ou enfants ! Etirements, renforcement musculaire, jeux de respiration, relaxation et petits massages... Des ateliers complets pour ressortir dynamisé et serein.

A partir de 4 ans jusqu'à 14 ans ! Venir en tenue souple et confortable. 

Intervenante régulière : Céline Bastian Mulhaupt. Retrouvez sa présentation sur la page Professeurs.  

Une heure pour approcher toutes les facettes du yoga : respiration, postures, relaxation... avec une bonne dose de fun ! Après un échauffement en douceur de tout le corps, nous mettrons l'accent sur la pratique plus acrobatique du yoga appelée acroyoga, qui consiste à réaliser des postures à deux avec lesquelles on prend un peu de hauteur ! Pour toujours s'amuser, renforcer le lien qui nous unit et continuer à entretenir cette complicité si précieuse entre parent et enfant... La séance se termine par un moment plus calme d'étirements, de jeux de respiration et de relaxation, pour se reconnecter à soi, à ses sensations, à ses émotions. Cet atelier est accessible à tous, débutants comme pratiquants réguliers de yoga.

Participation en duo : 30 € par binôme

En trio : 40 € (2 parents 1 enfant ou 1 parent 2 enfants... tout est possible !) 

Pour cet atelier l'inscription se fait en ligne via Weezevent : https://urls.fr/JE-Toe